โรคที่มากับฤดูฝนมีไม่ใช่น้อย เพราะเม็ดฝนผ่านมลพิษต่างๆ กว่าจะมาถึงตัวเราทำให้เกิดโรคภัยได้ง่าย ทั้งภูมิแพ้ อการไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ เชื้อโรคปนเปื้อนในอาหาร โรคผิวหนัง เชื้อรา ตาอักเสบ ทำให้เราเจ็บป่วยได้อย่างไม่คาดคิด เสียทั้งเวลา เสียเงินรักษา เสียสุขภาพไปเป็นระยะเวลานาน การป้องกันหวัดและเชื้อโรครอบตัวไว้ก่อนคงเป็นการตั้งรับที่ทุกคนควรคำนึงถึงในฤดูฝนนี้

1. ทานวิตามินซี
วิตามินซีมีส่วนสำคัญในการช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน และป้องกันโรคหวัดได้ เหมาะสำหรับคนที่ป่วยง่าย แพ้ง่าย ทานวิตามินซีวันละ 500 mg. เป็นประจำนอกจากช่วยให้ร่างกายแข็งแรงสู้หวัดแล้วยังทำให้ผิวสวยอีกด้วย อาจใช้การทานผัก ผลไม้ที่ให้วิตามินซีสูงดีต่อสุขภาพและได้วิตามินอีกหลายชนิด

2. กินร้อน ช้อนกลาง ล้างมือ
เชื้อโรคแอบแฝงอยู่ในอาหารในช่วงอากาศร้อนได้ง่าย โดยเฉพาะช่วงอาการร้อนชื้นของฤดูฝน เพื่อป้องกันเชื้อโรคที่แอบแฝงอยู่อย่างไม่คาดคิด ยึดหลักกินร้อน ใช้ช้อนกลาง และล้างมืออยู่เสมอ เพื่อหลีกเลี่ยงโรคภัยใกล้ตัว

3. อาบน้ำสระผมทันทีหลังตากฝน
การเป็นหวัดส่วนใหญ่เกิดจากสภาพอาการที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วทำให้ภูมิคุ้มกันทำงานได้ไม่ดีพอจึงเกิดไข้หวัดได้ง่าย หลังจากตากฝนก็ควรอาบน้ำสระผมชำระเชื้อโรคให้เร็ว เพื่อไม่สะสมเชื้อโรคไว้กับตัว หากไม่สามารถอาบน้ำได้ก็ควรเปลี่ยนเสื้อผ้าหรือทำให้ตัวอุ่นเข้าไว้ป้องกันโรคหวัดและป้องกันเชื้อราในเสื้อผ้าที่จะทำให้เกิดโรคผิวหนังได้

4. ออกกำลังกาย
สร้างสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอด้วยการออกกำลังกาย จะเห็นได้ชัดว่าป่วยไข้จากหวัดและโรคภัยหลายอย่างน้อยลง เลือกการออกกำลังกายแบบที่คุณชอบเป็นประจำเพียงวันละ 30 นาที ก็ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นได้

นอกจากนี้ในฤดูฝนก็ควรหมั่นทำลายแหล่งน้ำขังรอบตัว เพื่อป้องกันโรคไข้เลือดออกที่ค่อนข้างอันตรายสำหรับบ้านเรา เพิ่มของพกพาอย่างยากันยุง ร่ม และเสื้อกันฝนไว้สักหน่อยรับรองว่าคุ้มค่าแน่ๆ