ปัญหาต่อผิว
เรื่องความสวยเป็นเรื่องใหญ่ การนอนน้อยส่งผลเสียต่อผิวสวยๆ ของเราได้เยอะ เพราะสารเมลาโทนินที่ช่วยปกป้องผิวหนังจากอนุมูลอิสระจะหลั่งในตอนที่เรานอนหลับเท่านั้น เมื่อนอนน้อยติดต่อกันหลายวัน ผิวจึงขาดสารต้านอนุมูลอิสระ ผิวเกิดการอักเสบง่าย เป็นสิวง่าย เกิดภูมิแพ้ต่างๆ ได้ง่าย และยังสังเกตได้ว่าผิวจะเริ่มแห้ง เริ่มจากบริเวณใต้ตาที่มีความบอบบางมากที่สุด ไปจนถึงส่วนอื่นของผิวที่จะเริ่มแห้งกร้านจนรู้สึกตึง บางคนถึงกับผิวแห้งเป็นขุยได้ อาการผิวแห้งส่งผลเสียต่อรูขุมขนดูกว้างขึ้น ผิวสูญเสียน้ำในผิวเกิดความหย่อนคล้อย ผิวหมองคล้ำง่าย

ปัญหาต่อสุขภาพ
- ทำให้อ้วนขึ้น เพราะฮอร์โมนที่ควบคุมสัดส่วนของไขมันต่อกล้ามเนื้อเกิดแปรปรวนทำให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น
  และยังเกิดความอยากอาหารง่ายขึ้น อิ่มช้าลง คนอยากลดน้ำหนักจึงต้องพักผ่อนให้เพียงพอ
- อารมณ์แปรปรวน มีความสามารถควบคุมอารมณ์ได้น้อยกว่าคนทั่วไป
- ระบบประสาททำงานด้อยประสิทธิภาพลง ทำให้ คิดช้า เรียนรู้ได้ช้าลง จดจำได้น้อยลง ความรู้สึกช้า เฉื่อยชา ไม่มีสมาธิ
  พูดจาไม่รู้เรื่อง ส่งผลต่อการตัดสินใจที่ผิดพลาดเพราะสมองประมวลความคิดได้ช้าลง
- ระบบภูมิคุ้มกันต่ำลง ทำให้ป่วยง่าย เพราะร่างกายไม่มีเวลาฟื้นฟูซ่อมแซมเซลล์ต่างๆตามปกติที่จะใช้เวลาที่เรานอนหลับ
  คนที่นอนป่วยจะป่วยง่ายและนานขึ้น แผลหายช้า ร่างกายติดเชื้อง่ายขึ้น
- ระบบการย่อยอาหารทำงานผิดปกติ
- เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ มีลูกยาก

หากนอนดึก นอนน้อยจนเป็นนิสัย ก็ปรับปรุงสภาพแวดล้อมให้เหมาะสมกับการนอน แล้วเริ่มต้นนอนหลับอย่างเป็นเวลาโดยไม่ให้มีอะไรมารบกวน ทั้งแสงไฟ หรือแสงจากโทรศัพท์มือถือ เมื่อเริ่มชินจะนอนได้มากขึ้น ดีต่อสุขภาพในระยะยาว