ใกล้วันสงกรานต์เข้ามาทุกทีแล้ว ใครที่มีแพลนจะออกทริปเดินทางอย่างมั่นใจ หรือเล่นสงกรานต์อย่างสดใสไม่ต้องคอยห่วงพะวงกับหุ่น แต่งตัวได้เต็มที่เปิดเผยผิวนิดหน่อยยังไงก็สวย 

ควรเริ่มออกกำลังกายสลายพุงกันได้แล้วตั้งแต่วันนี้ รอนานไปอาจจะไม่ทันนะคะ

เคล็ดลับการออกกำลังกายให้ได้หุ่นสวยอย่างมั่นใจในเวลาอันรวดเร็ว เน้นไปที่การไขมันที่ย้วยเป็นส่วนเกินที่มักจะเห็นได้ชัด เช่น ต้นขา ต้นแขน หน้าท้อง โดยควรจะเน้นทั้งการออกกำลังกายที่หนักพอดีและการทานอาหาร ถือเป็น 30 : 70 การทานอาหารคลีนจะช่วยลดน้ำหนักได้ไวกว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว เน้นการกระชับรูปร่างด้วยการออกกำลังกายแบบคาดิโอควบคู่กับบอดี้เวท
- เดินเร็ว 30 นาทีขึ้นไปโดยไม่หยุดพัก จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่และสร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย
- เต้นแอโรบิค 45 นาที ใช้กล้ามเนื้อหลายส่วน ช่วยกระชับสัดส่วนได้ดี
- กระโดดเชือก 20-30 นาที เป็นการออกกำลังกายแบบคาดิโอทำให้หัวใจเต้นเร็วเผาผลาญแคลอรี่ได้ดี

หลังออกกำลังกายแบบคาดิโอ ต่อด้วยบอดี้เวทเป็นประจำวันละ 2-3 ท่า เช่นท่าแพลงก์, สควอท, วิดพื้น, ซิทอัพ จะช่วยกระชับหุ่นได้ดีมาก

สำหรับระยะเวลาสั้นๆอยากจะให้ตั้งเป้าหมายเล็กๆไว้ก่อนเช่น อยากให้หุ่นกระชับขึ้น น้ำหนักลงสัก 3-5 กิโลกรัม จะได้ไม่เป็นการกดดันตัวเองและไม่โหมลดน้ำหนักจนเกินไป สร้างความสนุกสนานให้การออกกำลังายในทุกวัน ฟังเพลงที่ชอบ ดูคลิปสนุกๆระหว่างออกกำลังกายจะช่วยจูงใจให้เราออกกำลังได้นานและไม่รู้สึกลบจึงทำได้ทุกวันอย่างต่อเนื่อง

ใครที่อยากแปลงโฉมให้สวยกระชับรูปร่างน่ามองในวันสงกรานต์หรือวันสำคัญที่ใกล้จะมาถึงก็ลองนำไปใช้ดูนะคะ สูตรนี้ยิ่งทำบ่อยเป็นเวลานาน รับรองว่าสุขภาพดีหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มสวยได้ไม่จำกัดวัย